Ich mache ja derzeit ein bisschen mehr Sport als ich dies im Winter im Normalfall machen würde. Doch ich dachte mir bevor ich mit Fitness angefangen habe, dass nächstes Jahr im frühling 10 kg mehr auf der Waage stehen sollen. Da geht es nicht nur ums reine Essen, sondern auch um das richtige Training. Da ich aber in der Woche eh schon 2 / 3 mal Basketballtraining habe, muss ich mit meinen Kräften haushalten. Dazumal grad Winter ist und ich „kein“ Auto fahre, sondern Rad 😀 ❤
Um mir nicht selber irgendnen Trainingsplan auszudenken, habe ich mal geschaut was ich da im Androidappstore so finde und bin dann dort auf ein paar passende Apps der Firma „runtastic“ gestossen. Diese Apps gibt es als light und Pro Apps. Bei den von mir getesteten Apps handelt es sich jeweils um die Pro Versionen.
Reviews und Downloads
Push Ups Pro
Push Ups Pro
Vor dem Beginn des ersten Trainings empfehle ich euch einen Account bei runtastic anzulegen, damit könnt Ihr euch direkt in der jeder der folgenden Apps einloggen um damit euren Traingsfortschritt übersichtlich auf der Website nachzuvollziehen. Hier ist zum Beispiel mein Profil ausgenommen der Gymrat App am Ende des Artikels.
Ebenso macht es Sinn in den Optionen der einzelnen Apps die Erinnerungsfunktion zu aktivieren, da kann man sich eine Zeit einstellen, wo man sein tägliches Training absolvieren kann. Ergo sollte sich da um eine Zeit handeln, wo Ihr tagtäglich mal 5 bis 10 Minuten Zeit für die Übungen entbehren könnt. Desweiteren kreiert diese Erinnerungsfunktion einen Termin in eurem Androidkalender, wer also ein Kalenderwidget auf dem Desktop eures Smartphone benutzt wird dort dann das tägliche Training erblicken können. Tägliches Training stimmt so irgendwie ja auch nicht, nachdem an den ersten 3 Tagen jeweils 1 Training war, erfolgte das nächste dann erst am übernächsten Tag. Aber für den freien Tag gibt es ja noch die Maximalwiederholungsfunktion^^.
Erinnerungsfunktion
Direkt nach dem installieren der App los gelegt. Liegestütze sind beim unserem Basketball Training die Strafe für Verfehlungen und beliebtes erzieherisches Mittel des Trainers 🙂 von daher bin ich da eigentlich recht gut vorbereitet. Nicht das ich ständig Liegestütze machen müsste, aber wenn zum Beispiel andere zur Strafe für xy 5 – 10 Push Ups machen müssen, gesell ich mich schon mal gern dazu und mache welche freiwillig mit^^. 50 Push ups in einer Minute sind kein Problem für mich, doch würde ich gerne auf etwas mehr hin trainieren. Deshalb habe ich mich entschlossen das Trainingsprogramm dieser App zu nutzen und mal schauen ob ich damit meine Leistung in Sachen Push Ups noch steigern kann. Wie auf dem Screen erkennen könnt habe ich mein heutiges Training noch nicht absolviert, also mal kurz ne Sekunde^^. So geschafft. Die Sessions sind in diesem Level eher als lustig zu bezeichnen, aber ich mach halt das was da steht, Punkt aus.
Eine Session gestaltet sich wie folgt. Telefon auf den Boden legen, so das wenn Ihr einen Push Up macht, die Nase das Display berühren könnte oder Ihr mit dem Gesicht Richtung des Annäherungssensors kommt. Nun auf Start gedrückt und Ihr werdet von einer freundlichen Stimme mit einem Countdown begrüßt und mit der Anzahl der Push Ups die Ihr bis zur ersten Pause zu absolvieren habt. Wie gesagt in den niedrigen Stufen beginnt man mit 6 Push ups, dann kommt eine Pause von 1.30 Minute oder 2 Minuten so exact achte ich darauf nicht, da es die Möglichkeit gibt, die Pause mit einem Klick zu beenden und direkt die Nächsten Push Ups zu starten. Ich habe gerade nochmal nachgesehen und es sind 5 Sets mit insgesamt 15 Push Ups im ersten Training (hier in Zahlen) Ihr könnt auch wenn Ihr euch gut fühlt einen Maximalversuch starten und Push Ups am Stück machen, bis euch die Arme platzen, eine derartige Funktion zur Ermittelung der Maximal Wiederholungen ist ebenfalls implementiert. Nachdem Ihr die erste Session beendet habt, könnt Ihr eure Trainingsfortschritte direkt teilen. Also ich würde auf jeden Fall empfehlen es an die runtastic Website zu senden, da Ihr dort, dann nochmal genau nachschauen könnt, was Ihr wann gemacht habt. Desweiteren werden in diesem Account alle Apps der Firma runtastic erfaßt. Also jede sportliche Aktivität die Ihr mit mitschneidet und an runtastic übermittelt erscheint dann auf dieser Website. Finde es sehr gut, da man so seine Steigerungen sehr gut und übersichtlich nachvollziehen kann. Desweiteren verfügt die Seite über sehr gute Auswertungstools. Also im großen und ganzen gefällt mir diese Sache sehr gut.
Bisher nutze ich ja die Endomondo Sportstracker App, aber ich glaube die wird nun eingemottet und ich steige um auf runtastic. Nicht das Endomondo schlecht wäre, doch durch die Zusatzapps, werde ich runtastic Endomondo vorziehen.
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Squats Pro
Squats Pro
App aufgemacht und losgelegt. Startet das Training und lauscht der netten Stimme die euch wieder den Countdown vorzähkt und die Anzahl der Squats die Ihr in diesem Set bis zur ersten Pause zu absolvieren habt. Haltet das Smartphone mit ausgestreckten Armen vor dem Körper und beginnt wenn der Countdown beendet ist. Nach dem letzten Squat des Sets beginnt wieder eine Pause die automatisch nach unten zählt welche man glücklicher weise aber abbrechen kann. Beendet das Training wie gehabt und Teilt euren Trainingsfortschritt ob mit Twitter Facebook oder womit auch immer und die erste Session ist beendet.
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Sit Ups Pro
Sit Ups Pro#
App öffnen Schwierigkeitsstufe fürs erste Training auswählen und beginnen. Sucht euch was schweres wo Ihr die Füße gemütlich drunter bekommt. Legt eine Decke unter den Rücken, damit schon Ihr erstens ein bisschen euren Rücken und desweiteren ist so angenehmer eine orderlichen Sit Up zu machen. Denn wer hier bescheißt, bescheißt sich selber^^ (Ähnliche geartete Anfeuerungen bekommt man nach dem Abschluss einer erfolgreichen Session). Ich mache das ja um einen Nutzen daraus zu ziehen nicht um meine Zeit zu verschwenden. Von daher, volles Rohr 😀
Startet das tägliche Training und wiederum begrüßt euch die freundliche Stimme mit dem nun schon wohl bekannten Countdown und der Anzahl der Sit Ups die Ihr in diesem Set abzuleisten habt. Das Smartphone mit dem Touchscreen auf die Brust gelegt und auf gehts. Nach dem ersten kommt die Pause welche sich aber ebenfalls skippen lässt. Nach dem Abschluss des Trainings ist es möglich das Training zu teilen und es sich zum Beispiel noch auf runtastic Website anzusehen oder mit anderen Tagen zu vergleichen.
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Pull Ups Pro
Pull Ups Pro
Da meine Klimmzugstange derzeit als Hantelaufnahme dient, habe ich mit dieser App noch nciht gearbeitet, aber Sie funktioniert ebenso wie die oben beschriebenen Apps. App starten und Schwierigkeitsstufe auswählen und es begrüßt euch die nette Stimme mit dem Countdown und der Anzahl der zu absolvierenden Pull Ups. Steckt euch euer Smartphone in die Hosentasche und beginnt mit der Session. Nach Beendigung der Session könnt Ihr diese wiederum teilen oder mit anderen Trainings vergleichen.
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Pedometer Pro
Pedometer Pro
Download
Hahaha diese App ist lustig. App gestartet und erstmal auf Einstellungen, dort gebt Ihr eure Größe und Schrittlänge an und daraufhin kann der Spaß beginnen. Die App läuft wenn Ihr Sie wegklickt aber nicht beendet in Hintergrund weiter, sehr leicht wieder aufzurufen über die Taskleiste von Android. Dort könnt Ihr das Training auch pausieren, wenn Ihr mal nen Stretching macht oder einfach irgendwo jemanden getroffen habt, mit dem Ihr mal ein paar Minuten quatschen wollt. Am Ziel angekommen drückt Ihr auf beenden und könnt euch direkt über euer Training informieren, oder dies wieder später auf der runtastic Website machen.
Jeder Mensch sollte am Tag 10.000 Schritte zurücklegen – wie viele Schritte machst du?
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Altimeter Pro
Altimeter Pro
Features:
• Exakte Höhenmessung durch Online Service
• Fotofunktion mit integrierten Höhenmeter und Sharing
• Teile deine Gipfelfotos mit Freunden via Google+, Facebook oder E-Mail
• Anzeige in Meter oder Fuss
• Sonnenaufgang und -untergang
• Kompass
• GPS Koordinaten
• Temperatur und Windgeschwindigkeit
• Keine Werbung
Durch die Nutzung von GPS kann die Seehöhe berechnet werden und ein zusätzliches Onlineservice ermöglicht es die Abweichungen zu minimieren. Egal ob du den Mount Everest oder den K2 besteigst, mit dem runtastic Höhenmesser weißt du immer deine aktuelle Höhe. Mit der integrierten Fotofunktion kannst du deine Lieblingsaussichten festhalten und sofort mit deinen Freunden via Facebook oder E-Mail teilen.
Die runtastic Höhenmesser App ist der ideale Begleiter für alle Outdoor Fans beim Wandern, Spazieren, Skifahren, Bergsteigen, Klettern, Mountainbiken, …
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runtastic Pro
runtastic Pro
Download
Dein Smartphone erfasst während deiner sportlichen Aktivität automatisch alle wichtigen Daten, wie zB Zeit, Distanz, Kalorien und Höhenmeter. Zeige deinen Freunden wie aktiv du bist und teile deine Erfolge mit ihnen.
Funktionen:
* Persönlicher Sprachcoach während des Trainings:Audiofeedback jeden Kilometer/Meile
* Live Tracking: Zeige deinen Freunden und deiner Familie live wo du unterwegs bist
* Anfeuern: Lass dich während einer Live Aktivität von Freunden mit persönlichen Nachrichten über die Kopfhörer motivieren und genieße Motivationen wie Applaus oder Jubel! Spaßfaktor GARANTIERT!
* Auto Pause: Kein Stoppen und Starten der App nach einer Pause. Kurzes Stretching, kurzer Aufenthalt bei Ampeln – mit dem automatischen Auto Pause Tracking kein Problem.
* runtastic Earth View: Die Google Earth View Ansicht zeigt deine zurückgelegten Strecken in 3D, einschließlich Berge, Sehenswürdigkeiten und Gebäude an. (kostenlose Google Earth App notwendig) Erlebe deine Aktivitäten jetzt auch in 3D!
* Färbige Streckenabschnitte: Steile Anstiege, schnelle Intervalle, alles auf einen Blick durch färbige Abschnitte direkt auf der Karte
* Routen: Plane die Distanz und den Anstieg deiner nächsten Fitness Aktivität unter Verwendung von Google Maps auf http://www.runtastic.com. Übertrage die Route auf dein Phone, betrachte sie vorab in Google Earth und los geht’s!
* Pulsanbindung: Zeichne deine Herzfrequenz mit dem runtastic Brustgurt auf
* Herzfrequenzzonentraining und -auswertung: Trainiere in der optimalen Herzfrequenzzone (z. B. in der Fettverbrennungszone) um deine Ziele zu erreichen.
*Zwischenzeittabelle mit variablem Kilometer- oder Meilensplit
* Kalorienziel: Verbrenne ganz einfach und schnell Kalorien indem du dich vom Sprachcoach führen lässt
* Trainiere auf eine Ziel Pace
* Ortsbezogene Fotos: Erfasse Fotos während einer Aktivität, die online entlang der Strecke angezeigt werden
* Wetter und Temperatur: Erhalte aktuelle Wetterinformationen, die nach Abschluss einer Aktivität automatisch gespeichert werden
* Vorhersage von Sonnenauf- und Sonnenuntergang
* Keine störende Werbung
Funktionen:
* Aufzeichnung von Outdoor Aktivitäten via GPS: Zeit, Distanz, Kalorien, Geschwindigkeit, Höhenmeter, Puls, etc.
* Trainingstagebuch und Statistiken
* Darstellung der aktuellen Position und der zurückgelegten Strecke auf einer Karte (Google Maps)
* Grafische Darstellung von Geschwindigkeit, Pace, Höhenmeter und Puls
* Trainingsanalyse durch Zwischenzeittabelle
* Höre deine Lieblingsmusik während deiner Aktivität mit dem integrierten Musikplayer
* Konfigurierbares Display: Du bestimmst, welche Daten (Distanz, Geschwindigkeit, Puls, etc.) du während einer Aktivität sehen möchtest
* Ziele setzen: Setze dir ein Zeit- oder Distanzziel und lasse dich vom Sprachcoach zum Ziel begleiten
* Genaue Höhenmeterberechnung mit eigenem Höhenmeterservice
* LiveWare™ extension für die SmartWatch
* Übertrage alle deine runtastic Aktivitäten auf MyFitnessPal.
* Manuelle Trainingseingabe: Erfasse Indoor Aktivitäten wie Laufband, Spinning oder Fitnesstraining
* Anzeige von Monats- und Gesamtstatistik (Distanz, Aktivitäten, Dauer, Kalorien)
* Teile deine Erfolge auf Google+, Facebook und Twitter
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Gymrat
Gym Rat 1
Gym Rat 2
400+ exercises and more in later updates. Weight lifting and cardio exercises are available and custom exercises with pictures can be added. Exercises are grouped by body part such as abs, core, biceps, chest, shoulders, glutes and calves. Each exercise is searchable by name, fitness difficulty and gym equipment. You can also add custom gym equipment.
Routines
Thirteen routines are included focusing on beginners, intermediate muscle building, core, strength training, and travel. Few new workouts are added with each update. Create custom routines for weight training, general workout, strength training, bodybuilding, bulking, cutting, resistance training, etc. You can reorder, add, delete, and superset each exercise. Optional rest timer is available.
Logging
Log an exercise or whole weight training routine. Workout logs are viewed in table and chart formats. Charts allow to see exercise progress metrics such as „One Rep Max“, „Maximum Weight“, „Maximum Reps“, „Exercise Duration“, „Longest Exercise Time“, „Total Exercise Time“, „Exercise Intensity“ and many more.
Profiles
Multiple people can now use the same app at the gym. Records such as workout logs, progress logs of weight, bmi, blood pressure, customizable benchmark exercises such as pushups, abs, squats and other health and bodybuilding settings are associated with profiles.
Progress
Progress feature allows setting fitness goals, graph, and chart Vital Statistics, Body Measurements and Benchmark Exercise. They can be exported as s screenshot, html, text, csv over email, messaging, or Facebook.
1. Vital Statistics: Weight, BMI, Body fat, Pulse, Blood Pressure, and Glucose. You can also add custom
2. Body Measurements: Neck, Shoulders, Arms, Forearms, Chest, Waist, Hips, Thighs, Calves. You can also add custom
3. Benchmark Exercises: Add your own such as Bench Press, Squat ad Pull up.
Gym Tools
We are starting to incorporate all the tools needed during your gym workouts!
1. Stopwatch – with logging and export functionality of laps and times
2. Countdown timer – use with any timed exercise in the gym
3. Repetition calculator (repper) – calculate your One Rep Max (1RM) or a hard weight to lift for a certain number of sets
4. BMI Calculator – Body mass index calculator
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stay tuned
see my world :D 
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